산후우울증과 영유아 육아

 

산후우울증이란

 

 산후 우울증은 아기가 태어난 후 많은 새로운 부모들에게 영향을 미치는 흔하고 심각한 출산자의 기분 장애입니다. 그것은 슬픔, 불안, 짜증, 또는 절망의 감정으로 나타날 수 있고 그들 자신과 그들의 신생아를 돌보는 부모의 능력을 방해할 수 있습니다. 초보 부모들에게 산후우울증의 경험은 부모로서의 전환을 탐색하고 신생아를 돌보는 요구에 적응하면서 특히 어려울 수 있습니다.

 

 

산후우울증의 예시

 일반적으로 산후우울증을 본인이 직접 느끼기는 어려움이 있습니다. 하지만 몇가지 증상과 예시들로 본인의 산후우울증을 알아차릴 수 있는데, 아래에 몇가지 예시들이 있습니다.

 

1. 지속적인 슬픔 또는 절망감: 산후 우울증을 경험하는 부모들은 전형적인 "아기 우울증" 기간 이상으로 지속되는 깊은 슬픔 또는 절망감에 압도당한다고 느낄 수 있습니다.
2. 활동에 대한 흥미나 즐거움 상실: 산후 우울증은 부모들이 예전에 즐기던 활동에서 발견했던 기쁨과 즐거움을 빼앗아 감정적으로 무감각하거나 단절감을 느끼게 할 수 있습니다.
3. 과도한 걱정 또는 불안: 산후 우울증을 앓고 있는 부모는 아기의 건강, 웰빙 또는 부모의 요구를 충족시킬 수 있는 능력에 대해 계속해서 걱정하거나 걱정하는 수준이 높아질 수 있습니다.

 

산후우울증의 영향

 산후우울증이 영아들의 양육에 영향을 미치는 주요 방법 중 하나는 정서적 행복에 미치는 영향입니다. 산후우울증을 경험하는 부모는 영유아 육아를 하며 아기와 유대감을 갖기 위해 고군분투하거나 진정한 부모로서의 역할과는 단절된다고 느낄 수 있습니다. 그들은 자신의 아기의 필요를 충족시키지 못하거나 부모로서의 사회적 기대에 부응하지 못한다고 믿으면서 이러한 압도적인 죄책감이나 불충분한 감정을 경험할 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 부모-자녀 관계를 방해하고 영유아가 건강한 발달을 위해 필요한 영유아의 양육 관리와 관심을 제공하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

 산후우울증은 또한 신생아를 돌보는 어려움에 대처하는 초보 부모의 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 피로, 수면 장애, 호르몬 수치의 변화는 24시간 내내 돌보는 사람의 요구를 관리하는 것을 더 어렵게 만들면서, 우울증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 산후우울증을 가진 부모들은 육아의 일상적인 순간들에서 기쁨을 찾기 위해 고군분투할 수 있고 심지어 우는 아기에게 먹이를 주거나 기저귀를 갈거나 달래주는 것과 같은 간단한 일들에도 압도당한다고 느낄 수 있습니다.

정서적이고 실용적인 도전 이외에도, 산후우울증은 부모의 신체적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 장애와 식욕 또는 식습관의 변화는 우울증의 흔한 증상이며 피로와 피곤함을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 적절한 영양 섭취나 운동을 소홀히 하는 것과 같은 자기 관리의 부족은 또한 신체적 건강 문제에 기여할 수 있으며 낮은 자존감과 가치 없는 감정을 악화시킵니다.

게다가, 치료되지 않은 산후우울증은 부모와 아이 모두에게 장기적인 결과를 가져올 수 있습니다. 연구에 따르면 치료되지 않은 산후우울증을 가진 부모의 아이들은 발달 지연, 행동 문제 및 불안정한 애착에 대한 위험이 증가할 수 있습니다. 게다가, 치료되지 않은 산후우울증은 부모에서 반복되는 우울증의 위험을 증가시키고 가족 역학 및 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

건강한 육아를 위한 해결방법

산후우울증 증상을 경험하는 초보 부모가 의료 제공자, 가족 및 친구에게 도움과 지원을 구하는 것은 필수적입니다. 산후우울증의 치료 옵션에는 치료, 약물, 지원 그룹 및 수면 습관 개선 및 사회적 지원 증가와 같은 생활 방식 변화가 포함될 수 있습니다. 적절한 치료와 지원으로 부모는 산후우울증의 증상을 관리하고 양육의 어려움을 더 잘 탐색하고 신생아와 유대감을 형성할 수 있는 건강한 대처 전략을 개발할 수 있습니다.

 

이 밖에도 가족들의 도움이 절실한데, 아래와 같은 도움을 가족들이 줄 수 있습니다

 

1. 열린 의사소통 장려: 산후우울증을 겪고 있는 부모가 자신의 감정과 어려움을 판단이나 비판 없이 허심탄회하게 이야기하도록 하여 가족 구성원들이 지지적인 환경을 조성할 수 있습니다.
2. 실질적 지원 제공: 가족은 산후 우울증을 겪고 있는 부모의 부담을 일부 덜어주기 위해 육아, 가사, 식사 준비, 심부름 등의 업무를 실질적으로 지원할 수 있습니다.
3. 전문적인 도움 장려: 가족은 사랑하는 사람이 산후 우울증을 전문적으로 치료하는 의료 제공자 또는 치료사에게 전문적인 도움을 받도록 장려하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그들은 약속에 동행하고 치료 과정 동안 정서적인 지원을 제공할 수 있습니다.
4. 정서적 지원 제공: 가족은 산후 우울증을 겪고 있는 사랑하는 사람에게 공감, 검증 및 안심을 제공하여 자신이 혼자가 아니며 자신의 감정이 타당하고 지원받을 자격이 있음을 알릴 수 있습니다.
5. 산후 우울증에 대해 스스로 교육하기: 가족 구성원들은 산후 우울증의 상태와 그것이 사랑하는 사람에게 어떤 영향을 미칠 수 있는지 더 잘 이해하기 위해 산후 우울증에 대해 스스로 교육할 수 있습니다. 이것은 그들이 더 많은 정보에 입각한 지원과 지도를 제공하는 것을 도울 수 있습니다.
6. 자기 관리 장려: 가족들은 사랑하는 사람이 휴식, 휴식, 운동, 그리고 그들이 즐기는 활동에 참여하는 것과 같은 자기 관리 활동을 우선시하도록 격려할 수 있습니다. 그들은 육아를 돕거나 자기 관리 활동을 위한 시간을 찾는데 도움을 줄 수 있습니다.

전반적으로, 이해, 지지, 그리고 격려를 제공하기 위한 가족 구성원의 노력은 사랑하는 사람이 산후 우울증을 극복하고 회복을 향해 노력하는 것을 돕는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.